Fitness photoset 22.12.2013
 Уже давно пришла мысль сделать свои собственные майки, но все никак не доходили руки. И наконец, свершилось. Я сделал себе первую майку со своим логотипом, и не долго думая, сделал со своим хорошим другом-фотографом спортивный фотосет. Вот несколько кадров со съемки. Кст очень давно не делал проф. фото и увидев кадры, понял, что немного прибавил в качестве и это радует. Продолжаем подготовку к весеннему сезону. Тренируемся,кушаем и восстанавливаемся. 

Помимо фотосессии, сняли видео.Короткая пампинговая тренировка перед запланированным фотосетом. Цель тренировки - максимально налить мышцы кровью, затрачивая немного усилий и времени.

ССЫЛКА на видео: 
https://www.youtube.com/watch?v=mwZyuUwnOl8&feature=c4-overview&list=UU-k93kffQuvEqy_XOqjwoIA




Упражнения

-Тяга к подбородку прямым грифом 

-Разгибания рук в блоке СС

-Разгибания рук в блоке СС 

-Кросс овер для грудных мышц СС

-Тяга обратным хватом к груди СС

Все упражнения выполняются по 4 подхода 15-20 повторений, легким весом в среднем темпе.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ YOUTUBE:

www.youtube.com/user/nikitagutsu

Страница Vk:
 vk.com/nikita_gutsu

 

Мой сайт: nikitagutsu.com/
 

Instagtam: instagram.com/nikitagutsu

            УЧАСТВУЮ В  КОНКУРСЕ     

Привет всем. Сегодня написал пост, о самом популярном фитнес канале Yougifted. Канал организовал НОВОГОДНИЙ СУПЕР КОНКУРС, победитель которого примет участие в съемке. Кратко расскажу о канале. Yougifted - это канал о бодибилдинге и фитнесе, в котором, на данный момент, собрано самое большое количество видеоинформации по тренировкам и питанию от ведущих спортсменов России, Украины, Белоруссии и других стран. Качественный и доступный материал, как для новичков, так и для более продвинутых спортсменов и ценные советы соревнующихся атлетов. Также, помимо вышеуказанного, море позитива и хорошего настроения. Приятно смотреть видео, черпать для себя что-то новое и интересное.
Еще давно Yougifted проводил конкурс. Я попал в финал, но видео отснять не успел, так как хотелось порадовать организаторов (Михаила Прыгунова и Бориса Мирочника) качественным и достойным видео, снятым профессионально. Но ничего, видео я удачно снял. А Yougifted дал мне дальнейший толчок для создания и развития своего канала www.youtube.com/user/nikitagutsu и за это им огромное спасибо.

Ребята снова организовали конкурс, в котором я участвую. Верю, что в этот раз шанс не упущу и выиграю. Наконец-то побываю в гостях у канала Yougifted и для зрителей их канала и Вас расскажу, как я тренируюсь и какие методики использую в своих тренировках. Друзья, огромная к Вам просьба, ставьте лайки под фото, перейдя по ссылке vk.com/nikita_gutsu?z=photo-33049742_316321647%2Falbum-33049742_183427927

Надеюсь и верю, что в ближайшее время Вы меня увидите на канале Yougifted. Друзья, заранее спасибо за поддержку.

Как всегда, желаю всем мотивации и силы. До новых встреч.

P.S.  Друзья, не забывайте!!!

ПОДПИСЫВАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ YOUTUBE:

www.youtube.com/user/nikitagutsu

 Страница Vk:
 vk.com/nikita_gutsu

 Мой сайт: nikitagutsu.com/
 Instagtam: instagram.com/nikitagutsu

Привет, друзья. Первый пост о тренировочном процессе. Честно говоря, даже не знаю с чего начать, с питания или непосредственно с программы упражнений (методики) по которой сейчас тренируюсь. Наверное все таки начну непосредственно с кача. Прошла очередная неделя и что могу сказать, тренироваться нет желания вообще. Не могу понять почему. Наконец стало совсем холодно. Думаю пора по полной убиваться в зале и набирать массу.  Но почему-то тренировки проходят не так, как хотелось бы. Сейчас в помощь пью предтрен Jack3D, который немного бодрит, и поднимаете настроение. Ну что, непосредственно к тренировкам. Совсем недавно поменял кардинально программу и сейчас она выглядит совсем не так как раньше. В каждом посте буду подробно описывать все упражнения, как выполняю, какие веса, и количество повторений использую в сетах. Хочется, сразу рассказать для чего набираю массу, какие планы на будущее. В первую очередь цель набрать 90кг, а потом хорошенько высохнуть, планирую весной выступить на местных соревнованиях. Скорее всего, это будет Классический ББ и думаю Мен Физик. Не хочется гнаться за массой и огромными объемами по многим причинам первая из которых это фарма, без нее массы и качества не будет, поэтому останемся в категории пляжников, да и для различных фотосессий эстетика больше по душе. Поэтому тренируемся, набираем понемногу массу, а после будем вместе сидеть на диете и качать пресс. Что еще добавить, завтра начинается рабочая неделя и надо будет выложиться на тренировках по полной. В следующем выпуске расскажу о программе первого тренировочного дня, в котором качаю такие группы мышц, как  

-Грудные

-Передняя дельта

-Трицепс

Читайте мой блог. Комментируйте и задавайте вопросы.

Всем удачной и продуктивной недели. До новых встреч.

И Друзья, не забывайте

ПОДПИСЫВАЙТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ YOUTUBE:

www.youtube.com/user/nikitagutsu 

 Страница Vk:
 vk.com/nikita_gutsu

 Мой сайт: nikitagutsu.com/
 Instagtam: instagram.com/nikitagutsu