Fitness photoset 22.12.2013
 Уже давно пришла мысль сделать свои собственные майки, но все никак не доходили руки. И наконец, свершилось. Я сделал себе первую майку со своим логотипом, и не долго думая, сделал со своим хорошим другом-фотографом спортивный фотосет. Вот несколько кадров со съемки. Кст очень давно не делал проф. фото и увидев кадры, понял, что немного прибавил в качестве и это радует. Продолжаем подготовку к весеннему сезону. Тренируемся,кушаем и восстанавливаемся. 

Помимо фотосессии, сняли видео.Короткая пампинговая тренировка перед запланированным фотосетом. Цель тренировки - максимально налить мышцы кровью, затрачивая немного усилий и времени.

ССЫЛКА на видео: 
https://www.youtube.com/watch?v=mwZyuUwnOl8&feature=c4-overview&list=UU-k93kffQuvEqy_XOqjwoIA




Упражнения

-Тяга к подбородку прямым грифом 

-Разгибания рук в блоке СС

-Разгибания рук в блоке СС 

-Кросс овер для грудных мышц СС

-Тяга обратным хватом к груди СС

Все упражнения выполняются по 4 подхода 15-20 повторений, легким весом в среднем темпе.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ YOUTUBE:

www.youtube.com/user/nikitagutsu

Страница Vk:
 vk.com/nikita_gutsu

 

Мой сайт: nikitagutsu.com/
 

Instagtam: instagram.com/nikitagutsu

            УЧАСТВУЮ В  КОНКУРСЕ     

Привет всем. Сегодня написал пост, о самом популярном фитнес канале Yougifted. Канал организовал НОВОГОДНИЙ СУПЕР КОНКУРС, победитель которого примет участие в съемке. Кратко расскажу о канале. Yougifted - это канал о бодибилдинге и фитнесе, в котором, на данный момент, собрано самое большое количество видеоинформации по тренировкам и питанию от ведущих спортсменов России, Украины, Белоруссии и других стран. Качественный и доступный материал, как для новичков, так и для более продвинутых спортсменов и ценные советы соревнующихся атлетов. Также, помимо вышеуказанного, море позитива и хорошего настроения. Приятно смотреть видео, черпать для себя что-то новое и интересное.
Еще давно Yougifted проводил конкурс. Я попал в финал, но видео отснять не успел, так как хотелось порадовать организаторов (Михаила Прыгунова и Бориса Мирочника) качественным и достойным видео, снятым профессионально. Но ничего, видео я удачно снял. А Yougifted дал мне дальнейший толчок для создания и развития своего канала www.youtube.com/user/nikitagutsu и за это им огромное спасибо.

Ребята снова организовали конкурс, в котором я участвую. Верю, что в этот раз шанс не упущу и выиграю. Наконец-то побываю в гостях у канала Yougifted и для зрителей их канала и Вас расскажу, как я тренируюсь и какие методики использую в своих тренировках. Друзья, огромная к Вам просьба, ставьте лайки под фото, перейдя по ссылке vk.com/nikita_gutsu?z=photo-33049742_316321647%2Falbum-33049742_183427927

Надеюсь и верю, что в ближайшее время Вы меня увидите на канале Yougifted. Друзья, заранее спасибо за поддержку.

Как всегда, желаю всем мотивации и силы. До новых встреч.

P.S.  Друзья, не забывайте!!!

ПОДПИСЫВАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ YOUTUBE:

www.youtube.com/user/nikitagutsu

 Страница Vk:
 vk.com/nikita_gutsu

 Мой сайт: nikitagutsu.com/
 Instagtam: instagram.com/nikitagutsu

Привет, друзья. Первый пост о тренировочном процессе. Честно говоря, даже не знаю с чего начать, с питания или непосредственно с программы упражнений (методики) по которой сейчас тренируюсь. Наверное все таки начну непосредственно с кача. Прошла очередная неделя и что могу сказать, тренироваться нет желания вообще. Не могу понять почему. Наконец стало совсем холодно. Думаю пора по полной убиваться в зале и набирать массу.  Но почему-то тренировки проходят не так, как хотелось бы. Сейчас в помощь пью предтрен Jack3D, который немного бодрит, и поднимаете настроение. Ну что, непосредственно к тренировкам. Совсем недавно поменял кардинально программу и сейчас она выглядит совсем не так как раньше. В каждом посте буду подробно описывать все упражнения, как выполняю, какие веса, и количество повторений использую в сетах. Хочется, сразу рассказать для чего набираю массу, какие планы на будущее. В первую очередь цель набрать 90кг, а потом хорошенько высохнуть, планирую весной выступить на местных соревнованиях. Скорее всего, это будет Классический ББ и думаю Мен Физик. Не хочется гнаться за массой и огромными объемами по многим причинам первая из которых это фарма, без нее массы и качества не будет, поэтому останемся в категории пляжников, да и для различных фотосессий эстетика больше по душе. Поэтому тренируемся, набираем понемногу массу, а после будем вместе сидеть на диете и качать пресс. Что еще добавить, завтра начинается рабочая неделя и надо будет выложиться на тренировках по полной. В следующем выпуске расскажу о программе первого тренировочного дня, в котором качаю такие группы мышц, как  

-Грудные

-Передняя дельта

-Трицепс

Читайте мой блог. Комментируйте и задавайте вопросы.

Всем удачной и продуктивной недели. До новых встреч.

И Друзья, не забывайте

ПОДПИСЫВАЙТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ YOUTUBE:

www.youtube.com/user/nikitagutsu 

 Страница Vk:
 vk.com/nikita_gutsu

 Мой сайт: nikitagutsu.com/
 Instagtam: instagram.com/nikitagutsu

Привет друзья.Добро пожаловать в мой блог, в котором  буду рассказывать о том, как я тренируюсь,какие методики,суперсерии и упражнений использую в своих тренировках.И так, в первую очередь, расскажу немного о себе. Я Никита Гуцу. Мне 21 и я персональный тренер. Многие в детстве мечтали стать большими и сильными и я не исключение,именно поэтому в спорте с самого детства. Занятия бодибилдингом и фитнесс помогли мне укрепить здоровье и воспитать характер.Не смотря ни на что, желание развиваться,быть лучше,становиться сильнее с каждым днем растет.Ежедневные и упорные тренировки научили меня понимать, что боль,которую ты испытываешь сегодня,превратится в силу, которую ты почувствуешь завтра.
Что касается моих постов, то здесь будет описан весь тренировочный процесс,включающий в себя
-Питание
-Методики
-Упражнения
-Спортивное питание и не только)
так же, буду скидывать Backstage с фотосессий и видеосъемок. Короче говоря, будет интересно.Следите за новостям, пишите письма,оставляйте комментарии и конечно же, ставьте лайки!
с ув. Ваш персональный тренер Никита Гуцу.
Всем мотивации.Пока.

// Hi guys! You read my blog which tells you  how I train , what techniques , and exercises super series I use in my training. So, first of all I want to introduce myself.  My name is Nikita Gutsu. I am 21. I am personal trainer. Childhood dream of many of us was to become big and strong , and I am not exception also. That is why I am in sport from my early years.

Bodybuilding and fitness helped me to improve my health and character.  No matter what, my desire to grow, become better increases every day.  Daily and hard training taught me to understand that the pain you feel today is the force that you will feel tomorrow.

What about my posts, they will describe the whole training process, including:

-Food

- Methods

- Exercises

-Sports Nutrition

Also I am going to  throw off backstage photo shoots and video footage.

In short it should be interesting. Follow the news , write letters , leave your comments , and of course put your likes.

Sincerely  yours,

Personal Trainer Nikita Gutsu

Get motivation!Bye!

 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ YOUTUBE:

 www.youtube.com/user/nikitagutsu

 Страница Vk:
 vk.com/nikita_gutsu

 Мой сайт: nikitagutsu.com/
 Instagtam: instagram.com/nikitagutsu